Emocionalna Inteligencija (EQ): Šta Je To i Zašto Je Važnija od IQ?

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, da se bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test Emocionalne Inteligencije

Za početak, proverite svoj EQ odgovarajući sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Što je više vaših odgovora u skladu sa poželjnima, to je veći vaš EQ.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Nauka iza emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza ili pinealna žlezda je još jedan važan deo mozga koji utiče na emocije. Luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrava epifiza znači emotivnu stabilnost i usporavanje procesa starenja.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko praktičnih saveta za razvijanje EQ:

• Prepoznajte svoje emocije: Budite svesni onoga što osećate i zašto
• Kontrolišite impulsivne reakcije: Brojite do 10 pre nego što reagujete
• Vežbajte empatiju: Pokušajte da razumete kako se drugi osećaju
• Razvijte samomotivaciju: Nađite unutrašnje izvore motivacije
• Unapredite socijalne veštine: Vežbajte aktivno slušanje i komunikaciju

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalno osetljivo dete lakše će prepoznati nebezbedne, opasne i rizične situacije i reagovaće adekvatnije od ostalih vršnjaka. Deca mogu da nauče da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja.

Roditelji treba da decu uče da izražavaju osećanja svojim rečima ("Ja sam veseo", "Ja sam tužan"), a zatim da im pomažu da prepoznaju osećanja drugih ljudi. Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku i razvija njegov EQ.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za lični i profesionalni uspeh. Dok IQ određuje koliko možemo da znamo, EQ određuje koliko dobro možemo da upotrebimo ono što znamo. Srećom, EQ se može razvijati tokom celog života - treba samo volje i truda.